살찌는 방법 - 안찌는 원인과 해결방법까지

보통 살이 찌지 않는 사람들이 있습니다. 살이 안찌는 것으로부터 스트레스를 많이 받습니다. 내가 가진 에너지를 발산하기위해서는 어느정도 체내 지방이 있어야하는데 없으신 분들이 있습니다. 오늘은 살이 안찌는 사람의 원인과 살찌는 방법까지 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

살이 잘 찌지 않는 사람의 경우에는 선천적인 문제와 후천적인 문제가 있습니다. 다. 다뤄서 얘기해보도록 하겠습니다.

 

 

마른 사람이 살찌지 않는 원인

마른 사람들은 1일 칼로리까지 제대로 산출해서 식생활을 해 봐도 지방량이 좀처럼 늘지 않습니다. 그 원인은 우선 본인이 희망하는 만큼의 칼로리를 마시는 것 자체가 힘들고 억지로 먹어치우는다고 한들 소화가 안 되거나 배탈이 잘 나기 까닭입니다. 그러면 말은 사람들은 도대체 어떤 종류의 문제들을 개선해야 하는지를 이제부터 알려드리겠습니다.

 

선천적인 구조문제

구조적 이슈입니다. 마른 인원은 그렇지 않은 사람보다. 대조적으로 위의 용적이 작습니다. 남들보다 조금 섭취하여도 쉽게 포만감을 인식하고 음식을 더 먹고 싶은 욕구가 생기지 않습니다. 음식이 위장에 차면 뇌의 식욕 중추에서 그만 먹으라는 명령을 내립니다. 위가 작은 마른 사람들은이 명령이 빠르게 전해지는 것입니다.

 

선천적인 구조문제

마른 사람이 유장의 크기가 작은 원인은 흉곽의 폭이 좁아 위가 팽창할 수는 공간이 부족했습니다. 어린이들이 배구가 작다고 하는 것은 바로이 흉곽의 폭이 협소한 것이 원인입니다. 흉곽이 좁으면 흉곽 아래에 있는 위장이 압박을 받아 위가 구조적으로 작을 수밖에 없습니다.

 

또 위장이 아래로 밀려 위하수가 됩니다. 흉곽이 면적이 넓은 인원은 명치를 중심으로 양쪽 갈비뼈의 폭이 120 내지 150도로 매우 넓습니다. 충돌로 흉곽이 협소한 사람들은이 폭이 90도 미만으로 꽤나 좁습니다.

 

위장이 구조적으로 작은데 근육량도 매우 적은 사람들은 살찌기 가장 불리한 체질입니다. 만약 현재까지 단 한 번도 살찌 본 적이 없는 이라면 바로이 종류일 것입니다. 구조적으로 위 의 크기가 작은 사람들은 흉곽을 증대시키는데 실질적으로 도움이 되는 활동을 소개해드리겠습니다.

 

point 해결방법

기본적으로 수영과 웨이트(헬스)를 하는 것입니다. 다만 주의할 점은 마른 사람들은 과도한 땀으로 수분 배출이 많으면 오히려 몸무게가 감소하므로 수영과 웨이트의 활동량을 점진적으로 과부하 하기를 추천드리고 싶습니다.

 

 

체질문제

시스템적인 이슈입니다. 많른 사람이 살이 안 찌는 것은 일반적으로 체질적인 이슈입니다. 다시 말해 소화 기관이 남들보다. 똑바로 작동이 안 되는 시스템적인 이슈가 있는데요. 여기에서 소화 기간이란 단순히 위장만이 아니라 구강에서 학문적으로 걸친 소화기 전체를 이야기하며 좀 더 세밀히는 위장관을 의미합니다. 예를 들어 볼것입니다.

 

식사를 하면 아밀라제 분비가 비교적 덜되고 밥을 입에 물고있거나 잠시 동안 밥을 씹어야 합니다. 위장에서는 소화 액과 함께 소화 효소의 분비가 적어 소화가 되는 시간이 적습니다. 소화장애가 있으신분들은 흡수장애가 있고 대장에서는 변비 설사 과민성대장증후군이 잘생기는 편에 속합니다

 

신체기관

 

사람들은 과식이나 폭식을 하다가 장이 탈 라지만 마른 사람들은 애초에 위에서 음식물이 소화가 안 된 채로 장으로 이동하여 장 상태까지 이동하는 차이가 있구요 마른 사람이 살이 찌르면 소화가 안 된다고 소화제나 위장자 계속 먹기보다는 시스템적으로 위나 소화기 계통을 강화해야 합니다

 

마른 사람들은 끼니량만 적은 것이 아니라 기능적으로 소화력이 매우 약한 편에 속합니다. 이 소화와 연관된 증상은 명치부위 답답함 더부룩함 복부 팽만감 복통 메쓱거림 속쓰림 등이 나타납니다. 위경련 구토 설사 변비 식욕부진 체중 차감 등 매우 다양합니다. 다른 사람들은 소화력을 개선하려는 노력과 함께 소화가 잘된 음식을 위주로 식생활을 개선해야 합니다.

 

point 해결방법

매일 한 시간에 걷기를 통해서 부교감 신경의 활성도를 높여 기능을 높여야합니다.  위장 간의 기능 및 소화력을 정진하는

방법으로 걷기가 좋습니다.

 

후천적인 문제(스트레스)

소화를 방해하는 또다른 원인은 정신적충격(스트레스)입니다. 지나친 걱정과 스트레스는 위장 활동과 소화력을 방해해야 된다는 거 꼭 기억하시기 바랍니다. 마른 인원은 과부하를 받으시면 부교감 신경이 억제되어 위장 활동이 느려져서 위 무력증이 되고 그 결과 소화 분량 증상을 겪게 됩니다. 안 좋은 일이 생기거나 직장 정신적충격 시험 과부하로 로 그때마다. 위장이 자주 타려는 분들이 있는데요

 

 

그 결과 몸무게가 늘어도 시온 차인데 반발로 무게가 확 빠지기도 합니다. 국내 사람의 평균 근육량이 남자는 40% 여자는 34% 있데 마른 사람들은 이보다. 훨씬 미치지 못하는 저근육형 있니다. 근육은 근육 활동과 함께 단배질 식품으로 칼로리 보충을 해야만이 조금씩 증가합니다. 체중을늘리려면 근육량도 증가해야 이제만 단기간에 올리기에는 정말 어렵습니다

 

point 해결방법

많은 사람이 체중을 느는 최적의 방법은 천연 당인 국물과 국물 간식 채소 과일 생선 계란등 육류를 위주로 하면서 가공식품을 적게 먹어치우는 것입니다. 살이 찌고 싶은 분은 현미밥보다. 쌀로 만든 밥과 누룽지 가래떡을 권장한다고 말씀드리겠습니다

 

영양소 골고루 섭취해야하는 이유

효소 균형적적 이슈입니다. 우리 몸에서 효소는 생체내에 각종 화학물질적 반응을 매개하는 역할을 합니다. 효소의 작용 중에서 특별히 소화 효소와 대사 효소는 기상적 관계에 있는데요 만일 대사 작용에 효소를 많이 소모하면 필연적으로 소화 효소의 창조이 부족해집니다

 

마른 사람은 에너지를 창조하기 전 단계에 소화 흡수 작용이 잘 되어야 능력을 에너지로 활용한 후에야 에너지가 체중으로 변환됩니다

 

point 해결방법

음식을 먹을때는 불완전식품보다는 완전 체내에 잘 흡수될 수 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 

 

살찌는 방법

이 원리에 근거하여 1일 대사량이 초과하지 않도록 지나친 활동량이나 활동은 차지해야 합니다. 다섯 번째 살찌는 방법 입니다. 마른 사람이 살찌는방안을 요약 정리해 드리겠습니다.

 

1. 매일 한 시간에 걷기는 부교감 신경의 활성도를 높여 시스템적으로 기능적으로 위장 간의 기능 및 소화력을 높일 수 있습니다. 특히 맨발 걷기와 제압은 발바닥에 분포하는 약 2개의 신경을 자극하면서 소통 신경을 진정시켜 정신적충격에 대한 민감도를 줄이고 숙면과 함께 식욕 정진을 유도합니다.

 

2. 수영과 웨이트는 통인 유장의 크기를 키워주 는 최적의 활동입니다.

 

3. 건전한 식생활은 탄수화물대 지방대 단백질의 비율이 5대 3대 2입니다이 비율을 준수하되 소화가 잘되는 완전 식품을 추천을 드리고 싶습니다. 천연당 재료의 곡물과 곡물 간식 채소 과일 생선 계란 순한 육류 등을 약 80% 섭취하고 가공식품은 20% 이내로 섭취합니다.

 

제가 알려드리는 방법만 고수할 순 없습니다. 다만 통계적으로나 사실적으로 봤을때 질환이나 병을 제외하고서 살이 찌지않는다면 대부분의 이유는 위에서 말한 내용들을 토대로 해결해보시는 것이 좋습니다.

 

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