구강호흡 하면 안되는 이유 - 얼굴변형 및 문제점

안녕하세요. 혹시 여러분들께서는 코로 숨을 편하게 쉬고 계신가요? 구강호흡을 하시는 분들이 참 많습니다. 생활활력과도 연관되며 얼굴을 중요하게 생각하시는 분들은 특히나 집중해서 봐주세요. 오늘은 구강호흡을 하면 안되는 이유에대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

구강호흡을 하면 안되는 가장 큰 이유는 부정적인 영향이 많아지기 때문입니다. 숨을 바르게 쉬지 않으면 얼굴과 신체에 드러납니다.

 

 

 구강호흡을 하면 안되는 이유

 

구강호흡 악순환

자 우리가 코로 숨을 쉴때는 콧구멍 그리고 비갑개를 통해 공기가 기도 를 거쳐 폐로 들어갑니다. 이 과정에서 차갑고 건조한 공기 는 따듯하고 습한 공기로 바뀝니다. 또 공기중의 먼지와 바이러스 병원균 은 코털 점막에 달라 붙어 걸러지게 됩니다. 그게 콧물 코딱지에요. 코딱지는 우리에게 좋은 방패막이랍니다.

 

공기가 지나가는 길에는 최전선 면역기관들인 아데노이드 편도 등이 자리잡고 있는데요. 이렇게 따듯하고 촉촉하고 깨끗한 공기가 지나갈때는 이런 편도선이 할일이 별로 없죠. 구강호흡의 악순환 자 그런데 이제 입으로 숨을 쉬어 볼게요. 어때요. 목이 시리죠 이제는 입을 통해서 차고 건조하고 더러운 공기가 다이렉트로 아데노이드 와 편도를 자극하게 됩니다.

 

그럼 아데노이드와 편도는 자꾸 자극받으니까 더 커지게 되고 그럼 그 결과로 인해서 코로 숨쉬는 길이 더 막혀버리죠. 입을 벌리고 숨을 쉬면 쉴수록 점점 코로 숨쉬는게 힘들어 지는거에요.

 

당연히 숨쉬라고 콧구멍 뚫어놨 는데 굳이 입으로 숨 쉬는 원인은 무엇일까요. 당연히 감기나 비염이 가장 흔하죠 . 그밖에 축농증 아데노이드 편도선 비대도 원인이 되는데요. 이것들이 원인이자 결과이기도 해요. 이렇게 계속 돌고 볼면서 상황을 악화시키는거죠. 따라서 분명한 원인이 있다면 너 왜 입으로 숨쉬니 야단만 치지 말고 반드시 치료를 해줘야 합니다. 

 

구강호흡으로 생기는 문제

얼굴형 변형

무턱 눈밑 다크서클 매부리코 먼저 입을 봅니다. 어디로 숨을 쉬는지 입을 벌리고 있는지 봐요. 무턱 매부리코가 입이랑 무슨 상관 이 있나고요. 사실 코로 숨을 쉬지 않아서 무 턱 매부리코가 생겼다는 사실 알고 계신가요. 

 

눈이 피곤해보이고 다크서클이 보이죠. 코는 매부리코에 턱이 짧고 목은 앞으로 기울여지면서 거북목이 보이고요. 덧니에 입은 나와보여요. 

 

 입을 다물고 코로 숨을 쉬는 사람은 혀가 구강 전체에 꽉차니까 그 누르는 힘에 의해서 턱뼈가 위아래 양옆으로 충분한 공간을 확보하면서 발달 하게 됩니다.

 

그런데 이렇게 입을 벌리고 숨을 쉬면 어때요. 턱뼈를 누르고 있던 혀가 내려가 니까 턱뼈가 밖이 아니라 자꾸 안으로 들어오게 되요. 이가 제대로 날수있는 공간이 없어지죠.

 

덧니나 돌출니가 생겨요. 그리고 이를 꽉 다물고 있어야 아래 위 이가 딱 맞물리면서 자라는데 제 멋대로 자라버리니까 비로 부정교합 이 생기는거에요. 또한 위턱뼈랑 함께 잘 성장해야 할 아래턱뼈도 제대로 자라지 못하면서 턱은 짧아집니다.

 

어려서 같은 모양이였던 두개골 이 코로 숨을 쉬는 경우와 입으로 숨을 쉬는 경우 어떻게 달라지는 지 아까 말씀드린 변화가 보입니다. 당연히 이런 현상은 성장기에 더 극적으로 나타나겠죠. 그래서 어린이 청소년기에 숨쉬는 습관은 성인이 되었을 때 얼굴 모양 에 막대한 영향을 미칩니다.

 

염증생성 만성피로 원인

입으로 숨쉬는 습관은 앞에서 말한 외모의 문제뿐 아니라 그밖에 수 많은 문제들을 가져옵니다. 입으로 숨쉬는 습관의 문제점 치아와 잇몸이 약해져서 구내염 치주염 같은 구강질환이 잘 생기구요.

 

침이 마르면서 입냄새가 심해 져요. 턱뼈가 작아서 이가 날 자리가 좁 아지니까 덧니나 돌출니가 많구요. 또 부정교합이 생깁니다. 커진 편도와 늘어진 목젖 때문에 코골이 수면 무호흡증과 당연히 항상 졸립고 피곤한 만성피로도 오게되요.

 

입으로 숨을 쉬게되면 코로 숨쉬는 것보다. 폐로 보내는 공기 양이 20% 정도 줄어듭니다. 몸에서는 늘 산소가 부족하죠. 그로인한 기억력 저하 학습능력 장애 특히 아이들의 adhd 주의력 결핍 과잉행동장애와 구강 호흡과 연관성은 널리 알려져 있습니다.

 

사실 외모의 문제는다른 문제들은 결국 이 습관을 고쳐야 근본적으로 해결됩니다. 요즘보니까 이럴 때 붙이는 테잎 이 따로 나와있고 턱을 벌리지 못하게 땡기미 같은것도 나오더라구요.

 

꼭 그런걸 안사도 입을 못벌리게 해주시면 좋아요. 물론 코가 막히는 이유가 있다면 꼭 치료를 해주시구요. 당연히 모든 무턱 매부리코 모든 다크서클이 다 입으로 숨을 쉬어서 그렇지는 않습니다. 하지만 꽤 많은 분들이 어려서 조금만 빨리 습관을 고쳤다면 더 나은 삶을 살아가실 수 있습니다.코는 숨쉬라고 입은 먹으라고 있는 거죠.

 

자율신경실조증 조심해야하는 주의사항

하루 종일 잠 자면 안되는 이유와 결과

 

구강호흡 체크리스트

보통 구강호흡을 하는 경우 다음과 같은 특징을 갖고 있습니다. 안면 구조 성장상에서 영향을 주기때문에 전반적으로 긴 얼굴이라는 특징을 뛰는 것이 눈에 가장 보이는 형태입니다.

 

구강호흡 체크리스트

1. 입을 벌리고 숨을 쉰다

2. 입을 벌리고 잠을 잔다

3. 입이 돌출되어 있다

4. 앞니가 튀어나와 있다

5. 무의식적으로 입이 반쯤 벌어져 있다

6. 입을 다물때 턱이 볼록하게 솟아오른다

7. 코가 잘 막히고 훌쩍거린다

8. 구취가 고민이다

9. 입안이 자꾸 마른다

10. 편도선이 잘 붓는다

11. 아침에 목이 따끔하다

12. 입술이 거칠고 건조하다

13. 코구멍을 벌렁거리지 못한다

14. 자면서 코를 곤다

15. 코가 잘 막히고 훌쩍인다

16. 자면서 이를 간다

 

본인이 평소에 위의 체크리스트와 같은 행동을 무의식적으로 많이 한다면 구강호흡을 계속 하고있는 상황이라는 뜻입니다.  입을 벌리고 자는 경우에는 방법이 있습니다. 우선 잘때 입을 벌리는 경우에는 수면습관을 해결하기위해서 테이프를 고정하여 입을 벌리지 못하도록 막는 방법이 있습니다.

 

평상시에 구강호흡을 하지 않도록 노력을 하시는 것이 매우 중요합니다. 본인이 혹시 비염이나 흐트러진 자세 혹은 무의식적으로 구강호흡을 하고 있다면 이를 개선하기위해서 노력하셔서 비강호흡으로 갈 수 있도록 노력하시는 것이 중요합니다.