하루 종일 잠 자면 안되는 이유와 결과

주말에 평일에 부족했던 수면을 보충하기 위해 오래 자는 사람들이 있는데요. 미흡한 잠은 채워주는 게 맞습니다. 하지만 잠을 과도하게 많이 자는 경우는 안좋은점을 초래할 수 있는데요. 오늘 종일 동안 잠을 잔다면 생기는 안좋은점 결과에 관해서 조사하도록 해보겠습니다.

 

 

너무 수면을 오래취해서도 적게 취해서도 둘다 문제가 됩니다. 적당량을 유지하는 것이 중요한데요. 사람마다 차이는 있으나 가급적 권고사항 사이에서 숙면시간을 취하시길 바랍니다.

 

 

 

하루 종일 잠을 자면 안되는 이유

저희들이 오늘 적정량의 수면을 취하지 않는다면 병이 될 수 있습니다. 마찬가지로 과도하게 수면을 하게되면 비슷하게 신체에 악영향을 줍니다.

 

수면이 부족 혹은 과다한 경우는 여러 합병증과 질환들이 찾아오게 됩니다. 과도하게 수면은 우리 신체 활동량을 낮추고 몸에 에너지를 없게 만듭니다. 그리고 엔돌핀 분비를 줄입니다. 따라서 우울감이 계속해서 유발할 수 있습니다요. 

 

 

건강 관련 어떤 위험이 있는가?

1. 우울증 증가

7-9시간미만으로 자는 사람들 중 우울증 증상이 낮습니다. 9시간 초과해서 숙면하는 경우 우울 정도가 증가합니다.

 

2. 정신 건강 악영향

과도하게 수면은 알코올 의존, 근심 장애, 외상 후 정신적충격 장애와 연관이 있으며, 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있는데요.

 

3. 당뇨병 위험

8시간 이상 잠을 잘 경우 제2형 당뇨병 발병 위험이 2배 이상 증가할 수 있구요.

 

4. 치매 위험

9시간 이상 자는 분들은 치매 위험이 높아지고 뇌의 노화가 더 빠르게 진행될 가능성이 있습니다.

 

5. 뇌 중풍 위험

9시간 이상 잔 여성은 뇌 중풍 위험이 더 높을 수 있으며, 뇌에 산소 공급작용이 부족할 수 있는데요.

임신 가능성 저하 및 많은 수면은 임신에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

6. 체중 증가

9시간 이상 자는 사람들은 지방량이 증가할 가능성이 높아질 수 있구요.

 

7. 시력 저하

8시간 이상 잔 사람들의 시력이 낮아질 수 있으며, 녹내장으로 이어질 수도 있구요.

 

지나친 수면으로 인해 겪게 되는 일상생활의 지장

과잉수면을 하게되면 우리의 신체는 일상을 하기 힘들도록 무기력 상태로 만듭니다. 그리고 식습관 생활리듬에 혼동을 주기 때문에 수면패턴에 방해로 이어질 수 있는데요.

 

보통 권장되는 평균 수면 시간은 성인의 경우 7시간 이상이며 사람마다 다르나 평균적으로 7시간에서 9시간이 적절하다고 알려졌습니다. 어린이나 청년까지의 경우 8 - 10시간 수면을 취하는 것이 수면 패턴을 유지하는게 도움이 됩니다.

 

결론

잠을 잘 자야 하는 원인은 여러 가지가 있는데요. 수면은 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 우리의 신체적 건강을 유지하며 돕기 위하여 여러 가지 활동을 하는데 이를 리커버리 합니다. 

 

하루종일 동안 잠을 잔다면 무기력증 및 피로가 오히려 증가하게 됩니다. 그리고 체온이 떨어지고 체력이 퍼지기때문에 피로가 누적됩니다. 여러 가지 합병증이 올 확률 그리고 증가하며 정신력으로도 피폐해지기 때문에 가급적이면 본인의 쾌적한 수면패턴을 만들어 가는 것이 가장 좋습니다.

 

<함께 보기 좋은 자료>

영수증 만지면 안되는이유 - 비스페놀A 검출

아토피 가려움증 해소방법 네가지 tip