사회불안장애 원인 증상 치료방법 총정리

다른 사람의 평가를 받는 것이 두렵다는 느낌이 드시나요? 자의식이 있으신가요? 새로운 사람을 만나는 것을 피하시나요? 만약 이러한 느낌이 6개월 이상 계속되고, 이로 인해 직장이나 학교에서 일상적인 활동이 어렵다면, 사회 불안 장애가 있을 수 있습니다.

 

 

그러나 사회 불안 장애는 치료 가능한 상태입니다. 사회 불안 장애의 증상과 도움을 받을 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보시는 것이 좋습니다.

 

 

사회불안장애 총정리

 

사회 불안 장애는 다른 사람의 감시와 판단에 대한 지속적이고 강렬한 두려움을 나타냅니다. 이러한 두려움은 직장, 학교 및 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 친구를 사귀거나 유지하는 것조차 어려워질 수 있습니다.

 

사회 불안 장애는 어떤 것인지 궁금하신가요? 사회 불안 장애는 불안장애의 일종으로, 대중 앞에서 연설하기, 새로운 사람들을 만나기, 데이트하기, 취업 면접에 참여하기, 수업 중 질문에 대답하기, 매장의 계산원과 대화하기 등 타인에 의해 면밀히 조사, 평가, 판단될 수 있는 상황에서 불안이나 두려움을 느끼는 것을 특징으로 합니다.

 

또한 일상적인 활동 중에서도 굴욕을 당하거나 판단당할 것에 대한 우려로 인해 불안이나 두려움이 생길 수 있습니다. 예를 들어 다른 사람 앞에서 먹거나 마시거나, 공중화장실을 이용하는 등의 상황입니다.

 

 

사회 불안 장애가 있는 사람들은 사회적 상황에서 느끼는 두려움이 지나치게 강해서 통제하기 어렵다고 느낍니다. 어떤 사람들에게는 이러한 두려움이 직장이나 학교에 가거나 일상적인 활동을 하는 데 방해가 될 수 있습니다.

 

다른 사람들은 이러한 활동을 수행할 수 있지만 그렇게 할 때 상당한 두려움이나 불안을 경험할 수도 있습니다. 사회 불안 장애가 있는 사람들은 사회적 상황이 발생하기 몇 주 전부터 사회적 상황에 대해 걱정할 수 있습니다. 때로는 피해야 할 장소나 사건을 피하게 되는 경우도 있습니다.

 

사회 불안 장애는 대개 아동기 후반에 시작되며, 특히 청소년과 젊은 성인에서 더 흔하게 나타납니다. 성별 차이도 있으며 여성에서 더 많이 발생하는 경향이 있습니다. 그러나 사회 불안 장애는 치료를 받으면 호전될 수 있는 상태입니다.

 

사회불안장애 원인

사회 불안 장애의 원인은 무엇일까요? 현재까지 완전히 밝혀진 원인은 없지만, 연구를 통해 다음과 같은 요인들이 사회 불안 장애에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다

 

유전적 요인

뇌의 여러 부분이 두려움과 불안에 관여하며, 유전적인 영향이 이러한 부분의 기능에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

환경적 요인

스트레스와 환경적인 요인도 사회 불안 장애에 영향을 미칠 수 있습니다. 어린 시절의 외상이나 사회적인 압박 등이 이러한 요인에 해당합니다.

 

사회 불안 장애의 증상과 징후

사회 불안 장애를 가진 사람들은 다른 사람들 앞에서 또는 다른 사람들과 함께 있어야 할 때 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다

 

신체적 증상으로 얼굴이 붉어지거나 땀을 흘리며 떨림을 느낍니다. 심박수가 빨라질 수 있습니다. 또한 마음이 멍해지거나 속이 메스꺼워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 몸이 경직되거나 지나치게 부드러운 목소리로 말할 수도 있습니다.

 

눈을 마주치는 것이 어렵거나, 모르는 사람과 함께 있거나, 사회적 상황에서 대화하는 것이 어려울 수 있습니다. 자신을 부정적으로 평가할 것이라는 자의식이나 두려움을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람이 있는 장소를 피하려고 합니다.

 

불안장애 - 원인 증상 및 치료방법

공황장애 원인 및 증상 치료방법 총정리

 

사회 불안 장애 치료방법

사회 불안 장애 증상이 있다고 생각되면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 의료 서비스 제공자는 귀하의 증상을 평가하고 관련된 신체적인 문제가 없는지 확인하기 위해 신체검사를 할 수 있습니다. 그 후 정신건강 전문가인 정신과 의사, 심리학자, 임상 사회복지사 등을 찾아 소개할 수 있습니다. 사회 불안 장애의 진단을 받는 것이 효과적인 치료의 첫 번째 단계입니다.

 

심리치료

인지행동치료

사회 불안 장애는 일반적으로 심리 치료, 약물 치료 또는 둘 다를 통해 치료됩니다. 가장 흔히 사용되는 심리 치료 형태는 인지 행동 치료(CBT)입니다. CBT는 불안과 두려움을 완화하기 위해 상황에 대한 생각과 행동을 조절하는 방법을 가르치는 데 사용됩니다.

 

노출치료

노출 요법이라는 CBT의 한 형태는 피해 왔던 상황에 점진적으로 직면하면서 두려움을줄여 나가는 방법을 가르칩니다. 이를 통해 사회적인 상황에 대한 두려움을 극복할 수 있습니다. 또한 그룹 치료 형식의 CBT도 효과적일 수 있습니다.

 

수용전념치료

또 다른 심리 치료 방법으로는 수용전념치료(ACT)가 있습니다. ACT는 부정적인 생각에 대한 다른 접근 방식을 취하고 마음 챙김과 목표 설정과 같은 전략을 사용하여 불안을 완화합니다.

 

약물치료

약물 치료의 경우, 의료 서비스 제공자는 사회 불안 장애를 치료하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)나 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)와 같은 항우울제, 베타 차단제, 벤조디아제핀과 같은 항불안제가 사용될 수 있습니다. 이러한 약물은 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 의료 서비스 제공자와 상의하여 적절한 약물과 용량을 결정하는 것이 중요합니다.

 

지원 그룹에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 사회 불안 장애를 가진 사람들끼리 모여 자신의 경험을 나누고 상호 지원을 제공하는 그룹은 치료 과정에서 유익한 역할을 할 수 있습니다.

 

마지막으로, 건강한 생활 방식을 유지하는 것도 중요합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동, 건강한 식단을 유지하고 스트레스 관리 기술을 습득하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 신체적, 정신적, 감정적으로 건강하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 이를 통해 더 나은 지원을 제공할 수 있을 것입니다.

 

사회 불안 장애를 겪는 사람들을 지원하는 것은 중요한 일입니다. 이러한 지원을 통해 그들이 더 나은 삶을 살고 사회적으로 참여할 수 있도록 도와주세요. 그들의 경험을 이해하고 존중하는 것은 상호 간의 관계를 향상하고 우리 모두를 더 연대하는 데 도움이 됩니다.