공복에 먹으면 안되는 음식 top7 알아보기

여러분은 끼니로 어떤 종류의 음식을 드시나요? 보편적으로 아침은 안 드시는 것보다 드시는 게 낫다고 생각하겠지만 아침 공복이라면 멀리하셔야 할 음식들이 엄청 많습니다. 우리의 신장에 무리를 주는 음식은 가급적이면 공복에 섭취를 해서는 안 되겠죠

 

 

공복에 먹으면 안 되는 음식에 대해서 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

공복에 먹으면 안 되는 음식 TOP 7

 

어떤 종류의 음식을 공복에 먹으면 안 될까?

카페인

처음은 저희가 카페인을 섭취하면 카페인 때문에 긴장합니다. 나타나는 여러 가지 증상들이 있었는데 그것이 물론 사람마다 다르지만 카페인의 안 좋은점을 체감하는 분들이 있는데요.

 

손이 좀 떨린다던가 약간 긴장됩니다. 예를 들어 가슴이 두근두근 뜁니다. 이런 카페인의 안 좋은 점이 공복에 커피를 드셨을 때 더욱 증가하여진다는 연구 결과가 있고요.

 

커피를 공복에 드신 분과 식후에 드신 분들을 비교해 보니까 부작용이 십중팔구 공복에 드신 분이 식후에 마신 카페인에 비해 2-3배까지 증가하여진다는 연구 결과가 있는데요. 그러므로 가능하면 커피는 공복에 안 드셨으면 좋겠습니다.

 

토마토 및 고구마

두 번째는 고구마와 토마토입니다. 고구마와 토마토에는 타닌이라는 성분이 많이 들어 있는데요. 이 성분은 위벽을 자극합니다. 위산이 많이 분비되게 하는 물질입니다.

 

그러므로 빈속에 섭취하면 설사를 하거나 속이 쓰릴 수 있고요 특별히 당뇨병 환자의 경우 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급속하게 올라갈 수 있어 특별히 더 조심을 필요하게 됩니다.

시리얼 및 우유

세 번째 아침에 용이하고 간단한 시리얼을 드시는 분들이 많으실 것입니다 물론 시리얼이 조건 없이 다 나쁜 건 아니고요. 시리얼 중에서도 당분이 많은 시리얼들이 많습니다.

 

아침부터 너무 혈당 지수가 높은 음식 즉 시리얼 같이 혈당을 빠르게 높일 수 있는 그런 당분이 많은 시리얼을 드시게 되면 당연히 혈당이 빠르게 오르게 됩니다. 인슐린이 작용하여 혈당을 떨어트리게 됩니다. 그러면 부작용으로 또 빠르게 배고픔을 느끼게 되는 것이니까요.

 

그리고 우유입니다 빈속에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질이 위에서 위산의 분비를 촉진하고요. 그래서 위벽이 손상되고 속 쓰림이 생겨날 수 있는데요. 아침끼니 대용으로 우유를 마시고 싶다면 우유와 함께 빵으로 대체하여 드시는 게 좋아요.

 

 

바나나

네 번째는 바나나입니다. 바나나는 대체적으로 다른 식품 들보다 마그네슘 함량이 높은데 공복에 섭취하게 된다면 몸속에 마그네슘 칼륨 밸런스 상태가 깨질 수 있는데요. 그러니까 신장 질병을 앓고 있거나 저혈압이 있으신 분은 공복 반하는 섭취를 멀리하셔야 합니다.

 

신 과일

다섯 번째는 귤  오렌지 자몽 레몬 등 신 맛을 내는 과일은 모두 산도가 높습니다. 때문에 공복 섭취를 삼가는 게 좋다고 알려져 있습니다. 여러 가지 새콤한 맛을 내는 산 성분이 들어있어 빈속에 섭취하면 위 점막이 자극되어 위 점막이 손상됩니다. 따라서 식도염 속 쓰림 증상이 일어날 수 있습니다.

 

감

마무리로 감입니다. 감에 풍부하게 들어있는 펙틴과 타닌산은 위상 더 화학물질 반응을 형성합니다. 따라서 소화불량 증세가 일어나고 심하면 위 결석 등 문제가 될 수 있어 공복에 섭취를 삼가시는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

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