정신건강 - 증상의 경과에 따른 대처방법

정신건강은 우리 삶에서 굉장히 중요한 역할을 합니다. 정신질환에도 여러 가지 유형들이 있습니다. ADHD, 양극성장애, 불안장애 등 많은 유형의 정신건강에 해로운 것들이 존재합니다. 그렇다면 증상이 경미한가 심각한 가에 따른 대처방법은 어떻게 해야 하는가에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 제목 증상

 

2주 미만 동안 지속되지 않은 경미한 증상

1. 기분이 조금 다운됐어요
2. 기분이 우울하지만 여전히 직장, 학업, 집안일을 할 수 있습니다.
3. 잠을 자는데 약간의 문제가 있음
4. 기분이 우울하지만 여전히 자신을 돌보거나 다른 사람을 돌볼 수 있음

 

해결방안

• 운동(예: 에어로빅, 요가)
• 사회적 접촉(가상 또는 직접)에 참여 규칙적인 일정에 따라 충분한 수면을 취하기 건강하게 먹기
• 믿을 수 있는 친구나 가족과 대화하기 명상, 휴식, 마음챙김 연습하기

*자가 관리 노력에도 불구하고 위의 증상이 호전되지 않거나 악화되는 것처럼 보이는 경우, 담당 의료인과 상담하십시오.

 

2주 이상 지속되는 심각한 증상

1. 수면 장애
2. 원치 않는 체중 변화를 초래하는 식욕 변화
3. 아침에 기분 때문에 침대에서 일어나기가 힘듭니다.
4. 집중하기 어려움
5. 평소에 즐겁다고 생각하는 것에 대한 관심 상실
6. 일상적인 기능과 책임을 수행할 수 없음 죽음에 대한 생각

 

해결방안

• 전문가의 도움을 구하기
• 심리치료(대화치료) - 가상 또는 직접; 개인이든, 집단이든, 가족이든 약물
• 뇌 자극 요법

심리상담 비용 및 주의사항 알아보기

인공조명 미치는 부작용 및 해결방법

 

증상에따라 해결하는 방안이 다릅니다. 따라서 본인의 정신건강이 어디에 해당하는가를 잘 생각해 보신 후 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. 현대사회에서 많은 사람들이 정신건강의 문제를 겪고 있습니다. 이를 인지하고 빠르게 대처해 낸다면 더 큰 화를 면하고 삶의 질이 개선될 것입니다.