구강유산균 효과 및 섭취 방법

최근 전 세계적으로 인체 내 미생물 균총의 중요성이 부각되면서, 프로바이오틱스에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그중에서도 구강 내 유익균인 구강유산균에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 구강유산균은 구강 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

구강유산균은 충치와 치주질환 예방, 구강 건강 향상, 면역력 증진 등 다양한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 구강유산균 섭취가 전반적인 건강 증진에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 보고되고 있습니다.

 

본 글에서는 구강유산균의 정의와 주요 효과, 그리고 구강유산균 섭취 방법에 대해 자세히 살펴보고자 합니다. 구강 건강 및 전반적인 건강 증진에 관심이 있는 분들께 도움이 되길 바랍니다.

 

 

구강유산균이란?

구강유산균은 우리 구강 내에 존재하는 다양한 유익균 중 하나입니다. 이들은 구강 점막에 서식하며 충치, 구강 질환, 구취 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 대표적인 구강유산균으로는 락토바실러스(Lactobacillus) 속과 비피도박테리움(Bifidobacterium) 속의 균주들이 있습니다.

구강유산균의 주요 효과

구강유산균은 구강 건강 증진뿐만 아니라 전반적인 건강 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 효과는 다음과 같습니다.

1. 충치 및 치주질환 예방

구강유산균은 구강 내 유해균의 증식을 억제하고 산 생성을 억제하여 충치와 치주질환 발생을 예방할 수 있습니다. 또한 치아 표면 부착을 방해하여 치태 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 구취 개선

구강유산균은 혐기성 박테리아의 활동을 억제하여 구취의 주요 원인인 휘발성 황화합물 생성을 감소시킬 수 있습니다. 이를 통해 구취 억제 효과를 나타냅니다.

3. 면역력 증진

구강유산균은 장내 미생물 균총 개선을 통해 전반적인 면역 기능을 강화시킬 수 있습니다. 이를 통해 감염 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

4. 전반적인 건강 증진

구강유산균의 긍정적인 효과는 구강 건강뿐만 아니라 전신 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 장내 미생물 균총 개선, 면역력 증진, 염증 억제 등의 작용을 통해 전반적인 건강 상태 향상에 기여할 수 있습니다.

구강유산균 섭취 방법

구강유산균을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 대표적인 섭취 방법은 다음과 같습니다.

1. 유산균 보충제 섭취

구강유산균이 함유된 건강기능식품이나 타블릿, 캡슐 형태의 보충제를 섭취하는 방법입니다. 섭취 시 전문의와 상담하여 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 발효 식품 섭취

요구르트, 치즈, 김치, 된장 등의 발효 식품에는 구강유산균이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 식품을 정기적으로 섭취하면 구강유산균 섭취에 도움이 됩니다.

3. 구강 스프레이 사용

구강유산균이 함유된 스프레이 제품을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이 제품들은 구강 내 유익균 공급을 돕고, 충치와 치주질환 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 흔히 식후나 양치질 후에 사용하면 좋습니다.

4. 프로바이오틱스 함유 구강관리용품 사용

구강유산균이 함유된 치약, 구강세정제, 구강 윤활제 등의 제품을 사용하면 구강 내 유익균 농도를 높일 수 있습니다. 이를 통해 충치와 치주질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 타액 이식 요법

타액 이식 요법은 구강유산균 농도가 높은 사람의 타액을 받아 자신의 구강에 적용하는 방법입니다. 이를 통해 자신의 구강 내 유익균 농도를 높일 수 있습니다. 다만 이 방법은 아직 연구가 부족한 편이므로 전문의와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

구강유산균 섭취시 주의사항

 

구강유산균 섭취 시 다음과 같은 주의사항을 준수하는 것이 좋습니다.

1. 전문의 상담 후 섭취

구강유산균 제품 섭취 전 전문의와 상담하여 자신에게 적합한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태와 복용중인 약물에 따라 적절한 제품이 다를 수 있기 때문입니다.

2. 지속적인 섭취

구강유산균의 효과를 보려면 일정 기간 지속적으로 섭취해야 합니다. 일시적인 섭취로는 효과를 기대하기 어려우므로 지속적인 섭취가 중요합니다.

3. 과량 섭취 주의

구강유산균도 과량 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 전문의의 advice에 따라 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 개인차 인정

구강유산균 섭취에 따른 반응은 개인차가 크므로, 자신의 반응을 관찰하며 적절한 섭취량을 찾는 것이 좋습니다.

결론

 

구강유산균은 구강 건강 증진은 물론 면역력 향상과 전반적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 중요한 균주입니다. 따라서 구강유산균 섭취를 통해 구강 및 전신 건강 관리에 힘써보시기 바랍니다. 단, 개인차와 과량 섭취의 위험성을 고려하여 전문의와 상의 후 적절한 섭취 방법을 찾는 것이 중요합니다.